橘甲会ブログ

2018.10.24更新

先日、明治時代の若者が使っていた言葉「単騎遠征」が「一人で食堂に行く事」という事を知り、カッコイイから今後積極的に使っていこうと決めた橘甲会セブンライトです。

健康!してますか!!m9(・∀・)ビシッ!!

現代で言う所の「ぼっち飯」=「独りぼっちでご飯」ですが、ぼっち飯より断然かっこいいですね。因みにセブンライトはいつも単騎遠征ですが、それは自分の身体をつくる食事とは真摯に向き合わなければいけない、という決意の現れなので私に限っては本物の「単騎遠征」をする戦士だという事がこれで証明されましたね。

・・・

・・・・

・・・・・えっ?・・・お前はただ本当に誰にも飯に誘われていないだけだろって?

・・・

・・・・(´;ω;`)ブワッ

 

閑話休題・・・

さて、前回記事では睡眠負債について概略、チェック方法等を記事にさせていただきました。今回は睡眠負債が起こす身体への影響、メカニズム等を記事にしていきたいと思います。

ご一読いただけましたら幸いです。

~睡眠は何故必要?~

先ずは何故睡眠が必要なのかを調べてみましょう。多くの研究者から多様な意見が出ていますが、概ねの見解として脳の疲労は睡眠によってしか回復しないと言われています。その要因として人間は睡眠時に脳細胞を60%程度に収縮させ、空いたスペースに脳脊髄液を流し込み脳の老廃物を循環させ体外に排出するからだと言われており、これが前回記事でも触れた”脳のゴミ”の除去作業になる、という事です。その結果、睡眠をしないと脳にゴミ(老廃物)が溜まり脳の働きが低下し、その影響で自律神経をも狂わせ身体に様々な悪影響を及ぼす、睡眠による身体への負担はそういうメカニズムであるという。脳についてはまだまだ未知の部分が多く、研究の過程での仮説の一つですが素人のセブンライトにもなんとなく合点のいきやすい説を紹介させていただきました。

~頑張り屋の大脳~

脳は脳幹の指示によって大脳が疲れすぎてるから眠りなさい!という命令を出します。ただ、大脳が発達した人間は”意思の力”でその生理現象を制御する事が出来てしまうと言われています。乗り越えられない壁があっても、もうひと踏ん張り・・・そうした先人達の積み重ねが文化を生み出し、ヒトの繁栄に繋がっているのですが、その結果脳に大きな負担を強いり「睡眠負債」という障害を生み出してしまいました。

yukikaze

 柴犬・雪風「オリ様はもっと飛べる!どんな障害も本能のまま越えるのだ!!! o( ゚Д゚)oブンブン」

~大脳の疲れは全ての活動の効率が悪くなる~

大脳は「創造的な思考」「論理的な判断」「記憶力」等、人の行動を司ります。故に脳に老廃物が溜まり疲労した状態ではパフォーマンスが落ちる要因となるのでしょう。そして、弊害として予想出来る自律神経の狂いは、深部体温のコントロールを乱し、免疫力の低下を招きます。「睡眠負債」が溜まると心臓病やがんについても発症リスクが高まる・・・こういった説はこのようなメカニズムをエビデンスとした仮説のようです。また疲れた身体を無理やり動かす為、交感神経を過剰に活動させてしまうことから感情の制御が出来なくなり「躁・鬱」の状態に陥りやすくなる等、メンタル的な弊害も起こすと言われています。

さぁ、睡眠負債が溜まると本当にロクな事がないのが分かってきました。メカニズムは置いといてセブンライトの主観で言うと、常時頭痛は当たり前の為、酷い時は矢張りイライラしてます。すると些細な事で怒りっぽくなってしまい、それをコントロール出来てない自分に落ち込む事も増えた気がします・・・

とはいうものの、忙しい!寝てる時間なんてねぇよ!というのが現代日本。ならば睡眠の質を上げてやればいいのですが、どうすれば睡眠の質を上げれるのでしょうか?次回はその事について記事にしてみたいと思います。

さぁさぁさぁ!!テンション上げて宣伝しますよぉぉぉ!!←(寝不足でテンション制御出来てないw)

大阪でぇぇ!!健康診断ならぁぁぁ!!医療法人 橘甲会にお任せぇぇぇ!!(`・ω・´)ゞビシッ!!

ここまで読んでいただき有難うございました!次回も是非お楽しみに!!

 

 

 

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.10.17更新

余りの寝不足の為昼休み中に理事長と局長とパートの女性が居る中で爆睡したが、夢の中でオナラをした事にビックリして起き「ああ、どうせ夢だわ」と2度寝したものの、余りにも気になったので翌日女性の方に聞いてみたら「めっちゃ静かな部屋でこいてましたよ♪」と笑顔で言われた橘甲会セブンライトです・・・Orz

うわぁぁぁぁぁぁ!!!!

健康ぉぉぉ!!してますかぁぁぁーーー!!!。゚ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

「大丈夫です!オナラは生理現象ですから!めっちゃ爆笑しそうになりました」とまぁ、大いに笑い飛ばしていただいたので、いいネタ(トラウマ)にはなりました。ってな訳で、どうぞお気を付け下さい。寝不足は「寝っ屁」という大事故まで引き起こしてしまう程恐ろしい事が証明されました!気を付けよう!!静かな職場で大きなオナラ!!!m9っ`Д´) ビシッ!!

・・

・・・

・・・はい。俺だけですね、ごめんくさい(´・ω・`)

閑話休題・・・・

~「睡眠不足」と「睡眠負債」~

 さて、睡眠負債が溜まると「寝ッ屁」まで出るのかはさておき、先ずは「睡眠不足」と「睡眠負債」の違いについて簡単に説明致します。「睡眠不足」は文字通り睡眠時間が不足している状態ですが、「睡眠負債」とはその不足した状態が1週間から数カ月にわたって溜まり続けた結果、借金のようにダメージが蓄積していく状態です。不足は一時的なものなので、意識して多く睡眠をとれば数日もしないうちに改善します。しかし「負債」は一朝一夕では返せません。例えば平日に仕事で寝不足状態が続いていて、週末一気に10時間ぐらい寝て返そうとしても逆効果で余計に自律神経を狂わせる恐れがあります。睡眠とは「貯蓄」出来ないものであり「負債」は日々の生活を改善する事でしか返せないのです。

~「睡眠負債」のチェック~

 自分が睡眠負債に陥ってる状態であるかどうかを確認するには所説ありますが、最も多く共通してるチェック項目として「平日睡眠時間が6時間以下」「連日、起床後4時間以内に眠気に襲われる」「いびきが酷くなった」があります。説明していきましょう。

睡眠時間が6時間以下・・・必要な睡眠時間については個体差が大きいのですが、多くの人は7時間以上必要と言われており、6時間を下回る状態が続くと負債が溜まっていくと言われます。

起床後4時間以内の眠気・・起床後、自律神経のうちでも活動的な「交感神経」の働きが高まり、生理学的には一番集中力が高まる筈の時間です。

いびきが酷い・・・・・・・睡眠の質が低い事が疑われます。寝ているのに心拍数が高まり休息出来ていない状態「睡眠時無呼吸症候群(Sleep Apnea Syndrome)」の可能性が高いです。

yukikaze

柴犬・雪風「は?!父ちゃんのオナラでビックリして起きた!!」  すまんなwヽ(゚∀゚)ノアッヒャッヒャ!

 これらに加え、頭痛、疲労感、マイクロスリープ(数秒落ちる)等を感じたら睡眠負債を抱えている可能性が高いと言われます。さて、睡眠不足の状態が続くと脳に"ゴミ"が溜まり、様々な障害を引き起こす原因となると言われています。という訳で次回は睡眠負債が巻き起こすリスクについて記事にしたいと思います。

ってな訳で・・・

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せでっす!( `・∀・´)ノ ホッホホ~イ

ここまで読んでいただき有難うございました!次回も是非お楽しみに!!

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.10.10更新

少し前ですが「豚(トン)コレラ」のニュースを聞いて何故「ブタコレラ」と読まないのかを考えていたら真っ先に「あ、キャスターが”ブタゴリラ”と間違い易いからだわw」と考えてしまった橘甲会セブンライトです。

皆様、健康!してますか~~!!m9(・∀・)ビシッ!!

ブタゴリラと言えばあの国民的漫画、キテレツ大百科に出てくるジャイアン的ポジションの人です。しかし、大人になって考えてみたら本当に酷いあだ名ですよね?ブタゴリラて・・・言われたら凹むわ(;・∀・)

彼の本名は「熊田 薫」です。しかし驚くなかれ!彼はこのあだ名を自分から周囲に呼ばせているのです。ウィキペディアによると「薫」という名前にコンプレックスがあったそうで、強そうな名前という事で「ブタゴリラ」という事になった(なんでやw)そうですが「熊田」という苗字なので「クマゴリラ」にすれば良かったんちゃうん?と思うのは私だけでしょうか?因みに彼に「ブタ」だけで呼ぶとめっちゃ怒るそうです、面倒臭いヤツですね(苦笑)

閑話休題・・・

さて、先日今年最後の実業団レースで南魚沼まで行ってレースして参りました。結果は大惨敗・・・昇格後、初めてのレースでしたが、ゴール目前でタイムアウトとなり完走すら出来ませんでした。前日の気温は30度を超え、レース当日は暴風雨の中18度・・・。そういったレースコンディションのせいもあったのですが、ウォーミングアップの時から身体に異変は感じてました。

yukikaze

雪風「父ちゃん睡眠って大事やねんで」 お前はいつも寝てるだけやがな!!∠( ゚д゚)/

原因は睡眠不足です。このレースに向けて連日3時30分には目覚ましをかけトレーニングをして参りました。移動日当日も例に漏れず4時には起床してメニューをこなし、各地でチームメイトを拾いながら一人で新潟まで運転して行き、就寝する頃には日が変わってました。翌日のレースも4時には起床して準備を始めた為、恐らくここ1、2週間の睡眠時間の平均は3~4時間程度だったと思います。

では、なぜ異変を察知したかというと、ウォーミングアップは概ね決まった方法でやるのですが身体はいつもより温まらず、目標心拍にも全く届きません。なのにやたらとしんどいのです。こういう日は決まって調子が悪いのですが、それを強烈に感じたのでした。

現在、日本人のほとんどが睡眠不足の症状に陥ってるとニュースでも話題となり、タイトルにも記載のある「睡眠負債」という言葉も出てきましたね。さて、では睡眠不足になると人間は一体どういった状態になるのでしょうか?では、十分な睡眠とは具体的に何時間寝ればいいのでしょうか?と、今回は睡眠についてをテーマとし、ブログを更新していきたいと思います!!

と、いう訳で久々に元気に会社の宣伝しますよ~~~!!!( ・∀・)

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せでっす!( `・∀・´)ノ 

ここまで読んでいただき有難うございました!!次回からも是非お楽しみに!!!

 

 

 

投稿者: 医療法人橘甲会

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