橘甲会ブログ

2018.05.15更新

5月5日・・・子供の日・・・子供のようにはしゃぎ回って自転車に乗っていたら見事車に撥ねられ吹っ飛んでいった橘甲会セブンライトです(´・ω・`)

健康、してますかー(´・ω・`)ショボーン

いやー、こいのぼりじゃないですが、久々に宙を舞いました~。不幸中の幸いなのは、外見上全く事故したように見えなかった事です(苦笑)あれから1週間ちょっと・・・擦過傷の傷はほとんど癒えたものの、首と腰がずどーんと重いです(;´Д`)健康になる為に適度な運動は良いのですが熱くなりすぎたらあきません・・・皆様もどうかお気をつけて下さいましね・・・(´Д⊂ヽ

閑話休題・・・

さて、前回セブンライトは極端で間違った糖質制限の果てに倒れてしまったお話をしました。今日は糖質制限をすべき人、そうでない人についてお話して参ります。

ご一読いただけましたら幸いです・・・(m´・ω・`)m

「あんたみたいに毎日激しく運動する人間は糖質なんか気にせんでええんや。」
倒れた翌日に先生から言われました(;´∀`)先生曰く、糖質制限は糖尿病患者等が行うものであり、健常者が実行するにはリスクが高いものである、と。また、激しい運動を日常的に行っている人には間違ってもオススメはしないとの事でした。

西﨑先生

まさに健康番長!初代理事長西﨑宏先生!仕事も遊びもバリバリの現役!当会スタッフの誰もが憧れるカッコイイ生き方の先生なんです。

糖質制限をした場合に体内ではどういった事が起きるのかのおさらいですが、糖エネルギーが不足すると、脳や筋肉の活動を維持する為体内でケトン体という代謝物が生成されます。ケトン体は脂肪に蓄えられた中性脂肪が分解されて生成されるため体重減少に繋がる(その生成過程にもエネルギーを要する)というメカニズムとなるのです。そもそも糖質とは即効性、爆発力のあるエネルギー源であり、最大心拍に迫るような運動をした場合はケトン体エネルギーでは補えず、筋肉を分解してブドウ糖の合成に使われます。と、いう事はセブンライトは身体を強くする為にトレーニングをしていたにも関わらず、エネルギーが足りず逆に弱くなっていった、という本末転倒な事をしていたのですね~・・・。

「体重を減らす」という事に関して言うならば、糖質制限(ファスティングも)は即効性があって必ず効果がある、というのは多くの専門家の一致した見解です。ただし「体重が減る」事と「健康になる」というのは=(イコール)ではありません。因みにこれは糖質制限そのものを否定している訳ではないのです。次回は是非を問うのではなく、糖質制限について世間や医学界では今どのような事が囁かれているのか?そのあたりを記事にしてみたいと思います。

ってな訳で今日はここまで!!いつもの宣伝!いきまーーーーーーーす!

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ シクヨロー

ここまで読んでいただき有難うございました!次回も是非お楽しみに~!!!

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.04.27更新

お取引先様各位

拝啓

春暖の候、ますますご清栄のことと心よりお慶び申し上げます。平素の格段のお引き立て、当会スタッフ一同深く感謝いたします。

さて、本年度のゴールデンウィークにつきましては、誠に勝手ではございますが当会では下記の通り休業させていただきますのでお知らせ申し上げます。
休業中は何かとご迷惑をおかけすることとは存じますが、何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。
※期間中いただいたお問い合わせは、順次対応させていただきます。

敬具

4月28日(土)~4月30日(月) 休業

5月1日(火)2日(水) 平常通り営業

5月3日(木)~5月6日(日)休業

以上

医療法人 橘甲会

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.04.18更新

最近買ったばかりのスーツパンツを履いて出勤した所、スペアのボタンの入った袋が後ろのポケットから出っぱなしだったにも関わらず、社内で誰にも突っ込んで貰えなかった橘甲会セブンライトです・・・Orz

健康・・・してますかーーー・・・。゚(゚´Д`゚)゚。

いや・・・ほら・・・別にさ・・・ボッちって訳じゃないさ・・・。

きっと・・・きっと!!!(`;ω;´)モワッ  閑話休題・・・

さて、そんなボッち気味のセブンライトですが、前回記事で糖質制限し過ぎて気を失ったという事案を報告しました。今回はそれが何故起こったのかについて記事にしてみました。

ご一読いただけたら幸いです・・・

先日セブンライトが気を失って倒れる前にこんな症状を体感してました。

・何故か汗が大量に出始める。

・電車が止まっているにも関わらず、左右に揺れていた。

・気分が悪くなり、嘔吐しそうになる。

・指先が震えて立ってる事が出来なくなった。 → 倒れる。

最初は悪いものでも食べたのか?と思っていましたが後から調べるとこれは典型的な低血糖の症状だったようです・・・

そんな事が起こる背景として、段階的な低糖質食を実践して(いたつもり)おり、ここ最近は一日当たりの糖質を40~60g前後にしておりました。にも関わらず、早朝夜間問わず1000カロリー前後の運動を毎日行っていた為エネルギー不足に陥ってたのです。2月から制限食を始めて、3月の上旬には身体に異変として運動直後に身体が攣ってしまう、という事が起こってました。

~じゃあ糖質はいくら不足していたのか?~

結論から言うと、身体能力向上の為の運動習慣がある方はリカバリーの為に一日約自分の体重×6g~10g程度必要なのです。セブンライトは約70キロあるので必要量は420g~700gにもなるというのに全然足りてませんよね。それが原因で脚攣りの症状等で異変が起き始め、2ヶ月経つ頃には完璧なエネルギー不足に陥ってました。糖質の必要量に関しては1月記事で触れていたにも関わらず、効果に速攻性のある糖質制限を妄信しすぎて失敗してしまった・・・という次第です。雪風白め

ぎゃぁぁぁ!!気絶してるぅぅぅっっっ!!!!なんだ・・・只の寝顔か・・・(;・∀・)

では、セブンライトの行った糖質制限は何が間違っていたのでしょうか?次回はその当たりのお話をして参りたいと思います!

そんな訳でいつもアレで締めますね~♪

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ シクヨロー

ここまで読んでいただき有難うございました!次回も是非お楽しみに~!!!

 

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.04.11更新

初めて電車内で意識を失いかけて焦ってしまい「大丈夫ですか?」と声をかけてくれた方に対し「大丈夫です、俺、すげぇ強いですから」という中二病的な返しをしてしまった橘甲会セブンライトです。

健康!!してますかーーー!!!( ・∀・)ノ

あ、そうそう、先日行われた実業団選手としてのデビュー戦を勝利で飾ってきました。

優勝

いやー、私一人おっさんでしたwでも、まだまだ若い者には負けられません!!おっさんの星目指して引き続き頑張って参りたいと思います!応援宜しくお願いシャス(`・ω・´)ゞ

 

・・・え?お前、会社のブログ更新したのは、ただの俺スゲーアピールしたかっただけだろ・・・だって?

・・・・

・・・・・・

・・・・・・・正解!!m9(・∀・)ビシッ!! ・・・閑話休題・・・(笑)

さて、勿論俺スゲーアピールもありますが、先週セブンライトは電車内で意識を失い倒れてしまいました。その背景には何があったのかをお伝えすべく記事にしようと思った次第です。

~過度な糖質制限の先に~

一般的な成人の一日の必要摂取カロリーは1600~2200キロカロリーと言われております。セブンライトは平日は一日当たり糖質20~60gぐらいに抑えており、カロリーのほとんどをたんぱく質で摂取していました(週末の激しいトレーニングの際は思いっきり食べてましたが)。結論から言うと、糖新生を起こす為の身体が出来ておらず、日常的に行っているトレーニングの過程でエネルギーの慢性的な枯渇を起こしてしまい低血糖症に見舞われ倒れる羽目になってしましました。体力、健康には自信があっただけにかなりショックでした。では、そんなセブンライトの身体には一体どういった現象が起こっていたのでしょうか?次回より2、3回ぐらいで纏めて検証した内容を記事にして参りたいと思います!

でーーーはーーーー・・・・

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ 

ここまで読んでいただき有難うございました!次回も是非お楽しみに!!

 

 

 

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.03.30更新

いや~、温かくなりましたねぇ~。こういう日は仕事なんてせずお花・・・

じゃなくて気持ちよくて仕事捗りますね!ねっ!! ってなわーけーでー・・・

皆様!健康してますかー?( ゚∀゚)ノ

もうこのブログ更新しないと思いましたか?・・・残念!答えはまだしぶとく続けるの巻でした!(ゝω・) テヘペロ

桜

              大阪城は桜が満開です♪

橘甲会は谷町4丁目が最寄駅となっており、阪神高速東大阪線を中心に対角線に大阪城公園があるような立地です。

また、グルメスポットにも恵まれており、全国天丼グランプリで金賞を受賞したお店は当会から徒歩5分、カレー激戦区として名高い通称「裏谷4」も当会からは直ぐとなっております。また、食通を唸らせる蕎麦の名店が多いのも忘れてはなりませんね。食は健康の根幹で、とても楽しいものです。何でも食べすぎはよくありませんが、美味しいものを食べて明日への活力とする事は何よりの健康法と言えるのではないでしょうか?健康診断を受けた後は美味しく楽しく食事をして、大阪城周辺を散策して帰る・・・橘甲会で健診を受けていただくとそうやって一日楽しんでいただく事も出来ますので是非当会にお越し下さいませっ♪

っと、久々に更新したので宣伝もばっちり決まった所で更に追い打ちでいつものアレ、やりますね~(○・ω・)ノヨロシク♪ 

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ 

春風や 闘志いだきて 丘に立つ・・・4月!新しいスタート!頑張って参りましょう!次回も是非お楽しみに!!

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.03.13更新

毎度!橘甲会セブンライトです!健康!してますかー!!( ・∀・)ノ

早速ですが、先日広島にて開催されたレースに参加して入賞を果たし、6月に開催される全日本選手権への出場権利を得る事が出来ました。

西日本チャレンジ

ここに至るまでかなりの肉体改造を施してきました。

実は今年からご縁があってとある実業団自転車チームに所属する事になり活動しております(仕事もちゃんとやっております(;´Д`))。若手選手育成の為のスタッフ、コーチとしての役割もありますが、走るからには結果を残すべく取り組んで参ったのでほっとしています。

健康的な身体、身体能力向上の為には日々の生活、運動(トレーニング)、食事、休息が大事になってきます。特に食事は、身体を構成する根幹である為(前回ブログで満足バーをバカ喰いしたと報告しておいてなんですがw)本当に気をつけねばなりません。今の自分の能力ではプロに混じって全日本選手権に出ても完走はまず出来ないレベルです。今後、更なる肉体改造が必要となってきます。なのでそういった改善や、自らに課したトレーニング記録も含め、身体能力の向上、改善を具体的なエビデンスを示しながらブログで報告して参りたいと思いますのでどうか応援宜しくお願い致します!!

と、まぁ、こういった自分アピールはこれぐらいにしといて、会社のアピールいきまーす!!

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ 

ここまで見ていただき有難うございました!次回も是非お楽しみに!!

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.02.27更新

「1本満足バー」を一本では全く満足出来ず何本で満足出来るか?という無意味な挑戦を始めてしまい、当初の目的を忘れ大食い大会のような様相を呈した挙句9本目で気分が悪くなって吐いた橘甲会セブンライトです。

健康!してますかー!!( ;∀;)

まぁ、なんかストレス溜まってたんですわ・・・(´・ω・)約2000カロリーの大暴走の末残ったのは膨満感、罪悪感、そしてただひたすらの後悔(自業自得)しかし、何故こういう事をしてしまったのでしょうか?自制心が足りない、と言われればそこまでなのですが一体自分は何を求めこういう行為に出てしまったのでしょうか?そこで今日は食欲とストレス発散について考察してみようと思い記事にしてみました。


長い記事になっちゃいましたがwご一読いただけたら幸いです。


【ドーパミンとノルアドレナリンとセロトニンと私】

 人はストレスを感じると、その状況に対処するために脳内でノルアドレナリンを分泌し、ストレスに備えます。ノルアドレナリンを分泌する事で闘争状態(戦う準備の態勢)となり、心拍数の増加、筋肉の動きを俊敏にします。ただし、その状態が長く続くと体に負荷を与え、攻撃的な感情がココロを支配してしまいます。

 一方、ドーパミンは快楽報酬系と呼ばれ食欲、性欲、承認欲求、金銭欲求、達成欲求等、快楽と密接な関係にあり、強いストレスに晒された際、ドーパミンが分泌されると自分にとって「報酬」を与える為の行動を促します。そんな二つの脳内物質を沈めてコントロールするのが幸福感を生み出すホルモン、セロトニンなのです。

周囲に怒りをぶつけストレスを発散する上司がノルアドレナリンさん、

自分に甘く慰めてストレス発散する上司がドーパミンさん、

その中間管理職として苦労しているのがセロトニンさん、みたいな感じでしょうか?

 ただし、現代は多くの情報、様々な欲求に溢れ、それが原因でストレスは多様化しています。その為、怒り、欲しがりの感情がジェットコースターのように渦巻き、セロトニンがあちこちで働き続ける事で疲れて、本来の働きが出来なくなり、不眠症、うつ病の原因になっていると言われています・・・。

 どうしようもないストレス(負荷)に対応する為に人は代わりに何かで満たそうとします。現代ではまやかしの「代わり」が大量に手をこまねいています。最初に書いたセブンライトの「暴食」もその一つですね。「糖」はかつてはとても希少なモノでしたが、産業革命以降は本当に安易に手に入るようになりました。「糖」を好む人にとっては、摂取するだけで大量のドーパミンが分泌されます。しかし、それは本当に自分が望む幸福でない限りまた多くの「代わり」を求める負の連鎖が起こり、その状態が長く続く事で感情のコントロールが出来ない「キレ易い人」となってしまうのです。

堺浜クリテ

先日行われたレースで10代、20代の子に負けました(真ん中の赤い人です。)「もう少し若ければ」は決して叶わない願いであり「ストレス」です。

 ストレスの中には自分の力では変えられない事の方が多いです。ですが、どんな事もほんの少しづつの積み重ねでしか達成しない事があります。折りしも冬季オリンピックが終わり、メダリスト達が華やかにテレビを彩っていますが、彼等は代わり映えしない毎日の精進の果てにあの舞台での活躍がありました。それも報われたのはほんの極一部の方でしょう。ストレスの中身、自分を知り、変えられないものは受け入れる、届かない場所には半歩づつでも、歩き続ける。その先に到達した時、そういった姿勢を貫いてる時こそ本当に満たされる「快楽・幸せ」があるんじゃないかな、と。「ストレス」「欲求」の正体、本当に自分が欲しいモノを心に問う事こそ、負の連鎖から抜け出す第一歩であり、「欲」は自分を怠惰にする為の悪ではなく、果てしない挑戦を続ける為のエネルギーになる、なんて事を感じた次第であります。

 

いやー、久々の更新という事もあり、長くなりましたね。

そして説教臭い!途中でもうええわっ!ってなった方も多いんじゃないでしょうか?( ̄ー ̄)ニヤリ

と、そんな事は置いといて、いつものアレで締めますよー

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ 

ここまで読んでいただき有難うございました!次回も是非お楽しみに!!

 

 

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.01.31更新

前回「糖質と向き合って」記事からほぼ3ヶ月程が経過し、もう向き合う事をやめちゃってるよな、なんて事を思う橘甲会セブンライトです!

健康!してますかーーーー!!!

え?今更またこの記事の続きを再開するの?と、いう声はノーサンキュー。KYなセブンライトなのでどんどこ進めたいと思いますよー( ゚∀゚)イキオーイ

閑話休題・・・

ところで前回記事って覚えてますか・・・(;・∀・)

おさらいしましょう!!ド━(゚Д゚)━ン!!

糖質制限をする事で人体のエネルギー代謝システムが「ブドウ糖=グリコーゲン」から「脂肪酸=ケトン体」にシフトし、エネルギーを作る為にエネルギーを消費する等、基礎代謝が増す=痩せやすい身体になるという・・・そんなお話を記事にしました。【糖質と向き合う その6】

今回は何故人体にそんな事が起きるのかという大分つまらないお話をしたいと思います(;´∀`)

ご一読いただけましたら幸いです・・・。

そんな所から話するのかよっ!!∠( ゚д゚)/ビシッ! 

っと自分で先にツッコミを入れておきますがw そもそも人類が日常的に糖質を摂取するようになったのは、農耕と牧畜を始めた氷河期終わり頃、約1万年前からでした。それまでは狩猟と採取で栄養を賄っており、日常的に低糖質な食生活だったのです。その為、より多く蓄え、より長く活動する事の出来る「脂肪酸=ケトン体」のエネルギーシステムが人体の中で確立したのです。それが、農耕を始めて糖質摂取量が増え、産業革命により精製炭水化物として糖質をダイレクトに人体が摂取出来るようになり、現在の様々な健康リスクの原因となっているのです。

パン

パン屋は「糖質」の巣窟!!でもやめられない止まらないぃぃぃ!!!(゜Д゜)

 

※精製炭水化物とは? 

例:玄米と白米。玄米のまま身体に摂取すると、食物繊維も一緒に摂取する為糖質の上昇を緩やかにし、インスリンの急激な分泌を防ぎます。一方白米のように周囲のぬか(食物繊維)を取ると糖質をダイレクトに摂取するので一気に血糖値が上昇し、インスリンが急激に分泌され脂肪へと変換するリスクが高まるのです。

つまり、ヒトはまだ多量に糖質を摂取した後の処理が出来るよう進化してしきっていないのです。大量の糖質を人体が摂取するようになった結果、インスリンが多量に分泌される「異常事態」が人体に起こります。また間食の習慣など、それが何度も繰り返される事で「血糖値スパイク」を起こし、現代の様々な健康リスクの原因となっているのです。

っと、いう訳で今日はこの辺でお開きと致します。次回は様々な健康リスクとなる「血糖値スパイク」について記事にしたいと思います。

・・・まぁ、ノリで別の記事にするかも知れませんが((´^ω^))ゥ,、ゥ,、

では!!

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ ヨロピク

ここまで読んでいただき有難うございました!次回も是非お楽しみに!

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.01.19更新

昨年の10月25日が糖質についての記事の更新の最後という事で「うわっ!これはセブンライトファンが待ちわびて激おこだぜ!!」という妄想を巡らせる橘甲会セブンライトです!

健康!してますかーーー!!!( ・∀・)ノ

・・・・・

えーっと・・・

分かってますよ・・・

別に誰も待っていない事ぐらい・・・(´・ω・`)

閑話休題・・・Orz

はい!今回お伝えするのはプロテインについてです。先日、自転車選手向けの栄養学について学ぶ機会があり、そこで教わった事の中からちょっとお伝えしておこうかと思い立ち記事にしました。

ご参考にしていただけましたら幸いです・・・。

 

さて、ご覧いただいている皆様はプロテインと言うとどんなイメージがありますでしょうか?

マッチョになる人用?ダイエット用?

プロテインはなんて事はない、直訳通り只の「タンパク質」です。ただ、サプリメントとして摂取するにはちゃんと理由があるのです。

 アスリートのたんぱく質必要量は運動する種目にもよりますが概ね体重×8~14gと言われており(種目、強度により推奨摂取量は変わります)、例えばロードバイクの体重60キロの選手の場合、1日80g程度が推奨されます。これはマグロの赤身で摂取しようとすると400g(マグロ赤身100g当たり21.6g 96カロリー)鳥もも肉だと500g(鳥もも肉100g当たり16.6g 204カロリー)程必要となります(2015 日本食品成分表より)食品だけでこれを摂取しようとすると余計な脂質やカロリーも摂取してしまうし、何よりとコストがかかっちゃいますよね~(;^ω^)そこでプロテインの出番となります。

大山ヒルクライム

因みに激しいトレーニングを3~5時間行う場合、糖質は体重当たり100g必要と言われています。セブンライトとどんぶり飯(350gのご飯)に置き換えると、5杯以上は食べねばならないのです。

 プロテインはメーカーにもよりますが、グラム単価で2.5円前後から購入出来、上記条件の選手が全てプロテインでタンパク質を摂取したとしても200円程度で済みます。まぐろ400gを200円じゃ到底買えませんもんね・・・(;・∀・) そして、トレーニング後にプロテインでタンパク質だけを摂取してもダメなのです。同時に少なくとも体重当たり1gの糖質を摂取する事でグリコーゲンの回復を早め、筋肉の合成を高めてくれますので減量期でも同時に糖質を摂取する事をオススメします。

 また、全く運動をしていない方でも体重当たり0.8g~1.2gのタンパク質は必要と言われており、過剰なダイエットによって太りやすい体質に変わってしまう人は、必要なタンパク質摂取を怠った事により筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、いざダイエットを辞めてしまったらカロリーを消費しづらい身体になった為、脂肪が体に溜まりやすくなっている事に起因します。なので、どうしても痩せたいのなら適度の運動、カロリーと脂質を控えた上で必要なタンパク質は必ず摂取するようにして下さい!!

如何でしたでしょうか?プロテインって別段筋肉ムキムキになりたい人の物ではなく、必要なタンパク質摂取の為、優れたコストパフォーマンスの栄養補助食品なのです。いやー、プロテインって実に素晴らしいですね!!

これからの飲み会は・・・

ビール?  ノンノン!(´∀`)

ハイボール ノンノン!(´∀`)

そうだね!!プロテインだね!!! m9(・∀・)ビシッ!!

 

如何でしたでしょうか?ええ加減糖質についての記事を書けや!と思ってる方がおられたら、セブンライト応援係までご連絡下さい。←(そんな係はないw)

では、いつもアレで締めま~す!!ヽ(´ー`)ノ

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノヘイヘーイ

ご覧いただき有難うございました!!また宜しくお願い致します。

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.01.06更新

新年あけましておめでとうございます。 


旧年中は格別なご高配を賜り、まことに有難く厚く御礼申し上げます。

本年も、受診者の皆様の健康に寄与出来るようスタッフ一同、更なる精進して参る所存です。

 

また、当ブログ管理人の橘甲会セブンライトも引き続き楽しく、健康に役立つ情報を発信していきたいと思いますので併せてヨロシクお願い致します!( ・∀・)ノ

雪風

 セブンライトの愛犬と初日の出です。今年もたまに登場させます→(公私混同)

尚、当会は1月9日より平常通り営業しております。新年のご挨拶が遅くなり誠に恐縮ではございますが、どうぞ本年も宜しくお願い申し上げます。

投稿者: 医療法人橘甲会

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