橘甲会ブログ

2018.09.11更新

先週の台風で自宅が停電となり、土曜日の深夜にいきなり家中の電気点いて復旧した為、ビックリしてその後眠れなかった橘甲会セブンライトです(苦笑)

 

健康!してますかー!!!

 

さて、先ずは今回の台風で被害に遭われた方へ謹んでお見舞い申し上げます。

あの未曾有の台風災害から1週間が経ちました。いつもの様相を取り戻しつつありますが、ふと街を見渡せば街路樹が折れたままだったり、信号があさっての方向を向いていたりとまだまだその名残を感じます。かくゆう私の地元、泉南市ではメディアが報じているように電柱が倒れたままで、未だ停電中の地域があります。しかし、夜中に我が家がいきなり復旧したように、昼夜を問わず作業をして下さり、街の日常を取り戻す為必死に作業していただけてます。・・・本当に頭が下がる思いです。

maisima

  激しい雨風の中でタフなレースでしたが何とか表彰台に立つ事が出来ました!!

 そうした中、先日大阪での実業団レースに参戦し、日頃の精進が実を結び、晴れて実業団最上位カテゴリーへと昇格が決まりました。最初はこのような状況で参戦するか迷いましたが、このような状況だからこそいつも以上に頑張らねばという思いでレースに臨んだ次第です。今回の台風により初めて4日間も停電になりました。復旧後、明るい洗面所でしゃかしゃかと歯を磨いてた時ふと「ああ、こんな当たり前の事でもこんなに有難い事だったんだ・・・。」と切に感じました。そう思うと健康である事もそうなんだろうなと思います。当たり前のように自分の意思で手足が動き、起きて、歩いて、仕事をする事。全て元気で健康な身体があってこそなんだろうなぁっと。

 

 以前からも御伝えしておりますが、当会では保険師が多数在籍し、健康に不安を抱える方をサポートする体制が整っております。今当たり前のように動いている身体を当たり前と思わず、健康診断を受診して身体の声に耳を傾けていただき、どこか不安を感じたらお気軽ご相談下さい。橘甲会は皆様の当たり前の日常を当たり前であるべくサポートして参る所存です。

 

っと、いう訳で、今回はここまで!!いつもの告知で締めさせていただきまーす!!

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せでっす!( `・∀・´)ノ 

・・・実はまた次のテーマを模索中なんです(笑)また自分に怪しいサプリメントで人体実験でもしてみようかなぁ・・・ボソッ 

ではでは次回も是非お楽しみに!!!

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.08.29更新

「指宿」の実家に帰るという友人からのメールに「へぇ、お前の実家って"さしじゅく"なんや~。」っと返信してアホがバレた(知ってた)橘甲会セブンライトです、皆様如何お過ごしでしょうか?


「指宿(いぶすき)」・・・だと・・?!初見で読めるか!!っと思ったのですが、指宿は日本有数の砂蒸し温泉地でもあり、今をときめく西郷どん記念館が今年オープンする等、地理として一般常識の範疇だそうですね・・・。腹立つので茨城県出身の嫁さんに「放出(はなてん)が初見で読めるか?!」とリベンジしておきました(・∀・)ニヤニヤ ←(器ちっさいw)

さぁ、ご覧いただいている方で「指宿(さしじゅく)」と読んだ方は私までご連絡下さい!一杯おごりますw

 

・・・え?そんなアホはお前しかいねーよって・・・?

あい・・・さーせん・・・(´・ω・`)ショボーン

 

閑話休題・・・


さて、前回の記事で何が原因で熱中症で倒れたか?を検証しました。今回はまだまだ残暑厳しい日々が続く中、どんな物を食べれば夏バテに負けない強い身体になるのか?を記事にして参ります。

 

 

ご一読いただけましたら幸いです・・・

 

 

結論・・・・

tyanko

ちゃんこ鍋!!(´∀`)9 ビシッ!

考えてみると、肉、魚、野菜等を同時に調理出来て味のバランスは崩れず、尚且つ栄養素も逃さない。

その上お手軽で美味しい料理と言えば「鍋物」で決まりだと思います!!・・・まぁ、少し乱暴な結論ですが、スープ、煮込み料理と思って下さい(;・∀・)

 

何故なら、夏バテ防止の為には以下の栄養素が大切と言われています。


ビタミンB1
・ビタミンB1が不足すると、糖質をうまくエネルギーに分解する事が出来なくなり、疲れやすくなります。

・脳や神経系は糖質をエネルギー源としています。上記理由からビタミンB1を糖質と併せて摂取する事で精神を安定させイライラを抑える事に繋がります。

多く含む食材:豚肉、うなぎ、玄米、きのこ類等。

抗酸化物質(ビタミンA、C、E、フィトケミカル)

・紫外線を多く浴びると増える活性酸素(増えすぎると正常な細胞まで攻撃してしまう)に対抗する成分。
・ビタミンA、C、Eは一緒に摂取する事で相乗効果が期待出来る。
・フィトケミカルとは色素、香り、アクの成分。細胞や細胞膜の中に存在する。
多く含む食材:レバー、ホウレンソウ、小松菜、等(ビタミンA )
       ブロッコリー、じゃがいも、ゴーヤ、トマト、レモン等(ビタミンC)
       かぼちゃ、アーモンド、オリーブ等(ビタミンE)
たんぱく質
・言わずと知れた身体を構成する主成分。20種類のアミノ酸で構成されているおり、体内で合成出来ない9種類の「必須アミノ」と呼ばれる要素がある。
・ビタミンB6と一緒に摂取する事で代謝を促進する作用がある。
・イミダペプチド(アミノ酸の一種)に高い抗酸化作用(疲労回復)があるとして研究が盛んである。
多く含む食材:鳥肉、魚類、乳製品等

 

上記の食材を同時に摂取しようと思えばどうしても品数が増えてしまします。ですが、鍋物、煮込系の料理だと食材を順序良く入れていくだけで簡単に美味しく食事が楽しめます。また調理の段階で食材から失われる可能性もある栄養素ですが、スープ、煮込み系の料理の場合はそのほとんどが残ったまま体内に摂取できると言われています。そして、暑いこの時期だからこそ温かい食べ物を身体に入れなければなりません。

ついつい暑いと冷たい物ばかり食べてしまう傾向にあります。冷たい物は器官を冷やし、臓器の血流を悪くし、全身にさまざまな悪影響を及ぼします。胃腸の冷えは下痢や便秘といった排泄(はいせつ)のトラブルを引き起こします。うまく排泄出来ないという事は、体内に毒素が残り続ける事と同意で肌の荒れ等にも影響します。また、腸の機能が低下すると免疫力が低下し夏風邪や他の病気の原因ともなるのです。鍋や煮込み料理は冬の食べ物と思われがちですが、残暑厳しいこの時期こそわいわい暑い鍋を「あちーわ!!(;´Д`)」と言いながら囲んでみるのも楽しいと思いますよ!

 

如何でしたでしょうか?ちょっと後半に更新ペースが遅くなりましたが、熱中症(夏バテ)対策としての記事を書き終えました。

約一か月前の事ですが、今思い返しても本当に危なかった、馬鹿だったなと思います。まだまだ残暑厳しく油断は大敵です。水分、ミネラル、そしてちゃんとした食事を摂りどうかご自愛ください!

ではでは、ちゃんとやり切ったのでいつものアレで締めますね~( ゚∀゚)ノ

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ

っと、いう訳で今回はここまで!次回も是非お楽しみに!!!

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.08.10更新

愛犬と山に出かけ走って登っていた所、急に立ち止まったかと思いきやいきなりUターンしてダッシュで降り出した為、リードに足元を掬われ大転倒した橘甲会セブンライトです(#^ω^)ビキビキ

健康!!しってますかー!(`・ω・´)ゞビシッ!!

いやー、ホンマ一杯食わされましたわ~。よっぽど暑くてもう登るのが嫌だったんでしょうね(苦笑)振り返るや否やダッシュで逃げようとしましたよー。

yukikaze

「父ちゃん、オレっちもう歩くの嫌っす!」 ちょっとは頑張らんかい!!m9( ゚д゚)ビシッ!!

酷暑でアスファルトの上の散歩は危ないので山の中なら涼しいだろうと思って連れて行ったのですが、喜んだのは最初だけでしたw ずっと陰とは言え暑いもんは暑かったようです。

こう「だろう」という思い込みはいけませんね。ブラック飼い主?にならないよう、もう少し愛犬の気持ちになって散歩するように反省します。

閑話休題・・・

さて、前回は熱中症についてや、セブンライトが倒れるまでのタイムテーブルなんかを記事にしました。では、今回は具体的に何が欠如し倒れてしまったのかを考察しながら記事にして参りたいと思います。

 

ご一読いただけたら幸いです。

 

では、セブンライトが当日摂取した物を列挙してみましょう。

炭酸水:250ml コーヒー 朝食:サンドイッチ(レタス・トマト・チーズ)塩パン、ささみフライパン 野菜ジュース170ml 緑茶250ml 昼食:パスタ、サラダ アイスコーヒー

栄養素を分析すると、炭水化物多めで塩分もそこそこ。野菜も色合いを意識して多めに摂取した為、各ビタミン群も問題なかったと思います。

振り返って考察すると、何が原因だったのか?と改めて謎に感じてしまいます。が、もう一日振り返って水分量の観点から視てみると・・・

「前日アルコールを接種したのを嫌って、直後に駅まで小走りしてアルコールを飛ばし、翌朝更に扇風機もかけずに室内トレーニングで汗を流した。」

無駄に摂取してしまったアルコールを飛ばそうと躍起になって汗をかこうとしましたが、そもそもアルコールやカフェイン(お茶、コーヒー)には利尿作用があり、排尿を促し体内の水分量が少なくなります。成人男性の必要水分量として、セブンライトの場合体重約70キロなので、一日当たり3リットル程が目安となります。それなのに、前日宴会の席できちんと水分も摂らず、早朝でのトレーニングで大量に汗をかき、そのままの状態で更に犬の散歩で汗をかき、完全に体内に水分が足りてなかった事が大きな要因になったんだと思われます。

また、調べてみると寝不足も大きな原因という事が分かりました。その週は毎日4時起きでトレーニングしていた為、睡眠時間が平均4時間程でした。睡眠不足がなぜ熱中症と関係あるのかというと、自律神経の乱れから身体の深部体温の調整が効かなくなり、上がった体温が中々下降しないという研究結果があるからです(独立行政法人労働安全衛生総合研究所)

如何でしたでしょうか?考察すると複合的な要因が重なっており、そりゃアカンわってなもんですが、本人は気持ち悪くなって倒れるまでほとんど違和感はありませんでした。連日、熱中症で倒れた方のニュースが報道されてますが、ほとんどの方が「自分は大丈夫だ」という根拠のない自信を持っているそうですのでどうか皆様も油断せず、十分に気を付けてお過ごし下さい。

では、次回は予防の為に摂取すべき夏の食べ物、また水分補給の方法やタイミング等について記事にして参りたいと思います!

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ

っと、いう訳で今回はここまで!次回も是非お楽しみに!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.08.08更新

平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。

誠に勝手ながら、8月11日(土) ~ 8月15日(水)を当会夏季休業とさせていただきます。

上記期間中は、お問合せ等への対応ができかねますこと、ご承知おき下さいませ。

ご不便おかけいたしますが、ご了承の程よろしくお願い申し上げます。

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.08.06更新

先日、入浴剤と間違って洗剤の「アタック」を入れてしまい風呂の中がどエライ泡だらけになり、まだ風呂に入ってなかった嫁からのアタックを食らった橘甲会セブンライトです (・ω<) テヘペロ

健康!!してますかーーー!!!(`;ω;´)モワッ

いやー、だって入浴剤と一緒に袋の使い切りタイプの洗剤置いておくなんて絶対「罠」じゃないですか?(実は自転車用のジャージを風呂場で洗う為に自分で用意してたヤツなんですがねw)

「何でもそうやって思い込みで決めつけるアンタがアホやねん!!」って・・・Orz

・・・まぁ、確かに確認もせずに入れた僕も悪かったとは思うんですが、正直全く疑いもせずに入浴剤だと思って入れました。

当たり前だと思っている事、そうである筈!という思い込みは本当に視野を狭くしちゃいますよね(;´∀`)

閑話休題・・・

さて、当会スタッフは技術職、事務職に限らずよりスキルや知識を高める為多種多様な勉強会等に参加させていただいております。今回はそういった取組について知っていただきたく、記事にさせていただきました。

画像1

会場である日本消化器予防センターです。この日は6階会議室にて講習会が行われました。

画像2

会場は、技術、知識を高める為に集まった方々の熱気に包まれています。

画像3

寝ずに(当たり前ですねw)しっかり学んで参りましたよ!!

この日はX線技師の、新たな技術の認定を受ける為の講習会でした。レントゲンの撮影方法、機器の管理、統計学、読影について等、講習を受けながら協議を行い、模擬試験等も交え当会技師達は技術と知識を研鑽してきました。私たちは健診機関として毎日多くの方に受診していただいておりますが、今のやり方が本当に受診者様の健康に寄与出来ているのか?これが正しいんだ!という思い込みに陥り視野が狭くならぬよう、技術スタッフ、事務スタッフ一丸となり日々精進して皆様の健康と共に歩ませていただく所存です。

・・・っと、今日もそれなりにうまい事纏まったわーっと、自画自賛した所で最後はやっぱり宣伝で締めて綺麗に終わりまーす( ̄ー+ ̄)キラリ

せーの!!! 大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!!(`・ω・´)ゞビシッ!!

ここまで読んでいただき有難うございました!次回も是非お楽しみに!!

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.07.27更新

未だに凹んで余り元気のない橘甲会セブンライトです。。。(´・ω・`)ショボーン

健康してますかーι(´Д`υ)

第一段階は否定、第二段階は怒り、第三段階は取引、第四段階は抑鬱、第五段階は受容・・・これはアメリカで精神科医として活躍したキューブラー・ロスさんが提唱したモデルで、自分では受け入れがたい現実に遭遇した時の人間の心の過程を現します。

ああ・・・わかるわー・・・自分がこんなんなるなんてほんま信じられへんかったわー・・・セブンライトは傲慢なので「怒り」の段階が長く、それをエネルギーに無理を通そうとしましたが、無理なものは無理でした。お蔭様で今でも受容できず抑鬱状態←(アホ)。だから、こうして記事にするのも自身に「受容」を促す為なのかも知れないなぁっと思う今日この頃であります。

 

・・・えっ?それじゃこのブログ記事はてめぇが自分の為にやってる事じゃないか?って・・・ファイナルアンサー?

 

・・・デケデケデケ♪(´・ω・`)

 

・・・・・・デケデケデケデケ♪(´・ω・`)

 

・・・・・・・・・・デケデケデケデケ♪(´・ω・`)

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・正っ解っ!!m9(・∀・)ビシッ!! 

いやっ!!タイムリーですしっ!!ちゃんと皆様のお役に立ちたいと思って記事にしてますよ。ホントだよ・・・(; ・`д・´)

 

・・・閑話休題・・・

 

さて、冗談は置いておいて、上記で心の過程に段階があるように「熱中症」と呼ばれるものにも段階があります。先ずはそちらからご説明させていただきます。

熱中症

      ~大阪市労働局HPより引用~

 

~病態理学に基づいた国際分類と主な発生原因~

熱失神・熱痙攣 Ⅰ度:発汗による脱水により塩分、ミネラルの不足。末端血管の拡張によって脳への血管の循環量が不足した場合に発生する。

熱疲労     Ⅱ度:発汗に水分、塩分等の補給が追い付かず、脱水症状(体内の水分、ミネラル【主にナトリウム】)が不足)になった時に発生する。

熱射病     Ⅲ度:Ⅱ度から進行し、視床下部(脳の自律機能を司る総合中枢)まで障害が起き、体温調整機能を失われた時発生する。

と、言われております。では、セブンライトが当日倒れるまでのプロセスを見てみましょう。

 

前日  ~ 3:30から1時間半程トレーニングして出勤。夜にアルコールを摂取した為、ジョグ。帰宅後、特に水分補給せず。

4:30 ~ 扇風機もかけずに室内トレーニング(自転車を室内で漕ぐ装置にて)

      約1キロ弱の体重変化を記録。炭酸水250mmを接種。

6:00 ~ 犬の散歩へ。一緒に走り回って大量に発汗。

7:00 ~ パン屋で朝食(サンドイッチ、水分はパックの野菜ジュースのみ)

8:00 ~ レースに備え整骨院にてテーピング、コンディション調整。

10:30 ~ 買い出し(この時点で身体がふわふわし始める)

11:30 ~ 昼食、パスタ、サラダ等。コップ2杯のキンキンに冷えた冷水。

12:00 ~ 炎天下、暑い室内でレース用機材の準備、積み込み等(頭痛が始まる)

13:00 ~ 車で出発。(手足がやたら過敏に)

13:10 ~ 眩暈で視界が暗転。運転出来なくなり、唇が真っ白。

13:15 ~ 気分が悪くなり嘔吐。大量に発汗し動けなくなる。木陰で20分休憩。

13:35 ~ 再び出発。10分もしない内に再び気分が悪くなり嘔吐。外に出て木陰で倒れ15分程休憩し再出発。

14:05 ~ 三度目の嘔吐。腹痛も起きて更に気持ち悪い。この頃から身体が冷たくなり身体中真っ白(嫁さん談)に。全く動けなくなり木陰で気を失う。

16:10 ~ 目が覚める。汗も出ない。何か飲めば直ぐ吐いてしまう。手足の感覚が薄い。もうレースに間に合いそうにないので諦めて帰宅。

17:00 ~ 帰宅後、激しい嘔吐。シャワーを浴びて経口補水液を時間をかけて少しづつ接種、脇と後頭部にアイスノンを置いて横になる。

19:00 ~ ちょっと元気になる。お粥を口に出来た。

 

如何でしたでしょうか?

さて、色々悪い所は目白押しに見えますが具体的にどういった所が特に悪く、どう対策を取っていれば良かったのでしょうか?次回はそういった辺りから熱中症の原因を考察していきたいと思います。

 

でぇぇぇは、ちゃんと受容出来た所でいつものヤツを折角なのでテンションアゲ目でいきまぁぁぁーーす!!

 

大阪でぇぇぇーーー健康診断ならぁぁぁーーーー

医療法人にぃぃ 橘甲会にお任せぇぇ・・・・ぇぇぇぇっ!!

yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeah!!!ジャッスティィィィッス!!!!(`・ω・´)ゞビシッ!!

 

ここまで読んでいただき有難うございました!次回も是非お楽しみに!!

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.07.23更新

めっちゃ凹んでます・・・橘甲会セブンライトです・・・

健康・・・してますか?(ノД`)シクシク

毎年ターゲットにしていたレースが7/21~22にあったのですが、道中に急な熱中症なのか、激しい嘔吐、痙攣を起こしてしまい会場までたどり着く事も出来ずレースをリタイヤしました。セブンライトの人生でこういった経験は初めてです。

確かに暑さに弱い方ですがまさか自分がこんな目に遭うとは・・・年のせいなのかなぁ・・・・

その時は視界がグルグル回り、真っすぐ歩けず、本当に命の危険を感じる程でした。月曜の今でも指先に若干の違和感があります。

今、列島各地でも猛烈な暑さが続いており、熱中症による被害のニュースが後を絶ちません。さて今回はニュースやテレビ番組でも散々取り上げられてる話題ですが「熱中症」が起こるメカニズムや対策について記事にしたいと思います。

ゆきかぜ

 「暑い時はクーラーの効いた部屋で一日寝てたらいいんだよ!」 人間はそんな訳にはいかないんだよ!ヽ(`Д´)ノ

まだまだ暑さが続きますので少し巻き気味(早目に)で記事にして皆様のお役に立てればと考えております!(真剣)

では、今回は新たなテーマを発表したのでこの辺にしていつものやつで締めます~

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ

ここまで読んでいただき有難うございました!では次回もお楽しみに!!!

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.07.04更新

先日ストレスの爆発から「俺はロ〇6で一発当てて大金持ちになってやるぜー!!」と意気込み、3千円分もクジを購入し、全滅して余計にストレスが溜まった橘甲会セブンライトです!! ヽ《 ゚Д゚》ノ  ゴラアァァァァ!!!!!

健康!!してますかーーー!!!(#・∀・)クッソー!

うぉぉぉぉぉぉぉぉぉぃぃぃぃ!!!!せめて6等200円ぐらい当たれや~!!ヽ(`Д´#)ノ ムキー! !当たり数字隔たりすぎやろーーーー!!俺のんだけ避けたんちゃうんかーーー!?!?!

 

・・・はっ?!

 

すいません、取り乱しました・・・

もう閑話休題って事で(笑)

 

 

さて、話はセブンライトの自慢話に変えますねヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

先日、広島で2日間行われた実業団レースに於いてセブンライトは入賞して参りました。

表彰台

まぁ、表彰台の下だったんですが(苦笑)

競った相手はみな20代の伸びしろしかない選手達ばかりでおじさんには本当に辛かったです(苦笑)ここから先、自分はまだ成長出来るのか?そういう不安があったりします・・・

ただ、最近はトレーニングに関する科学的なアプローチが進んでおり、効率良くしんどいトレーニングをする事が出来ます。例えば昔のスポコン漫画のように足腰を鍛える為にうさぎ飛びを行うだとか、根性を付ける為に水を呑まずにトレーニングをやり続けるとか、そういうナンセンスな事ではなく、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせの負荷、時間で狙った能力を伸ばす事が出来るようになりました。そういったトレーニングはネットを検索すれば専門のコーチ等が居なくても誰でも知る事が出来ます。・・・まぁ、効率が良いだけで決して楽ではないんですが(汗)

VO2MAX

    日々のトレーニングはコツコツ記録し、身体能力を数値化してモチベーションにしています。

当会で健康診断を受け、改善すべき数値が見つかった方の中には「いや、異常値って出てるけど身体に特に不調を感じひんし大丈夫、大丈夫!」と思われてる方もおられると思います。健診結果の異常値というのはその時はなんの不調を感じなくても「毎日コツコツ」身体にダメージを与え続け、やがて病気という形で表に出てきます。ネットにも健康になる為の情報は溢れていますが、当会では医師や保健師が常駐しており、健診結果に於いてのお悩みやご相談等もさせていただいており効率よく健康になる為の道を一緒に探させていただきます。

ただ、自分の習慣を変える事は決して楽な事ではなく、宝くじのような一発逆転の方法もありません。でも「毎日コツコツ」を、元気になる為のコツコツに変えてみませんか?ただ結果をお渡しするだけではなく、じゃあ一緒に解決していきましょう!と寄り添えるような、そういう取組を目指しております。「予防こそ健康を守る最良の手段と信じて」橘甲会職員一同は皆様と共に歩んで参る気持ちです。

いやー、最初にこいつアホやなと思わせて、自分の自慢話をシレッと入れ、最後は綺麗に纏めるという完ぺきなブログですね!!・・・・

・・・はいっ!誰も褒めてくれないので今日はお開きにしたいと思います!

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ

まだ次のテーマを決めかねております(苦笑)が次回も是非お楽しみに!!

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.06.06更新

先日、通勤電車の中で携帯を見ながら「この人めっちゃヤバなーい?」「うわー、めっちゃイケ面やん、ヤバーい。」「なぁ、めっちゃヤバいやろ~?」という会話を耳にし、日本の未来はヤバいな、と感じた会社でヤバ目の橘甲会セブンライトです。

健康、してますかー \(´・ω・`)

とは言いつつ「お疲れ~、調子どうよ~?」「ヤバイっす。」自分もこんな会話をしてるような気がします(;・∀・) 因みに辞書によると、

〔「やば」の形容詞化。もと,盗人・香具師(やし)などの隠語〕
①身に危険が迫るさま。あぶない。 「 - ・いぞ,逃げろ」
②不都合が予想される。 「この成績では-・いな」
③若者言葉で,すごい。自身の心情が,ひどく揺さぶられている様子についていう。 「この曲,-・いよ」 〔若者言葉では「格好良い」を意味する肯定的な文脈から,「困った」を意味する否定的文脈まで,広く感動詞的に用いられる〕

となるようです。肯定、否定にも使える感動詞、という便利ワード。別に美しい日本語じゃねー、とまでは言いませんが、そんな若者の会話を聞いてよく使っている自分も反省しなきゃいけないな、と思った次第です。

閑話休題・・・

さて、糖質と向き合うシリーズもいい加減終わりにしようかと思います。と、いうのもネットで調べた事、本で調べた事等を総括している内にエビデンス(根拠)の弱い情報ばかりが飛び込んでくる事が分かりました。

例えば、糖質を制限をする事は健康になる、という考え方に対し医学界でも、

「がん細胞は栄養源としてブドウ糖を利用する為、糖質を制限する=がん細胞の栄養源を失くし増殖を防ぐ、つまりがん予防になり死亡率は低下する」という主張もあれば、

「糖質制限でケトン食(脂肪多めの食事)に切り替える事で、動脈硬化を招き、心筋梗塞や、脳梗塞が増える。低血糖こそがガンを誘発する」といった主張もあります。

これは何方の主張も独自の研究結果による結論であるのですが、複数の研究結果をもとにした研究手法「メタアナリシス」には基づいていないのです。

例えば、マウスを使った比較実験だけでの結論、ある特定の部族の食生活のみを対象にした調査等、自分達の都合の良い結論に導く為のプロセスとしての実験結果による主張が溢れているのです。お前みたいな素人が何言ってんだ?と思われるかも知れませんが、例えば白米は「糖」と同じ作用があります。その白米を政府のガイドラインに基づいて毎日食べていたら糖尿病まっしぐらの糖質を摂取する事になります。「利権」の絡みですね。

っという訳で現在最も信頼できるエビデンスに基づいて糖質についてまとめると・・・

・精製炭水化物「白炭水化物」(白米、白パン、うどん)等は、脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化による病気リスクを高め、精製前の炭水化物「茶色炭水化物」(玄米、オーツ麦、雑穀、蕎麦)等は逆に病気リスクを下げる。

・白米と砂糖は同じ(身体に与える作用)である。従って摂取量に比例して糖尿病になるリスクが上がる、ただし、がんのリスクを上げるものではない。

・多くの果物は摂取する事で血糖値を上げる事は少なく、寧ろ糖尿病リスクを下げるが、フルーツジュース(果糖の抽出物)は確実に糖尿病リスクを上げる。

等などになります。

こん

      色々調べてる内に最終的にはこの本の内容が一番腑に落ちました。

2型糖尿病の方は糖質制限を行うべきだと思います。ただ、健康な方がダイエットをする、健康を増進する、という目的で糖質制限をする事は健康リスクが高い事が分かりました。めちゃくちゃざっくり纏めると何でも過ぎたるは良くない、という事です。例えば糖質を気にする時も、きっちり一日何g!!とか決めつけるより、晩御飯だけ白米は控えよう、等と意識するだけで変わります。バランスの良い食事、適度な運動、何より何かを我慢する事でストレスを溜める事は一番健康には悪いのかも知れませんね。

この纏めに至るまでいくつかの「こうだ!」という記事の内容があり、最終的には"バランス良く"で纏めるのかよ!というお言葉もあるかも知れません。ですが、セブンライトのモットーである「自分で試してみる」という結果、糖質を制限し過ぎた事による逆に健康被害が出た為こういった結論に達しました。色々なご意見もあるかと思いますがこれで糖質についての記事はいったん締めようと思います。勿論、まだまだ世間的にホットな話題ですのでこれからも何かあれば自分で試してまた記事にして参りたいとは考えておりますよ!!(`・ω・´)ゞ

ってな訳で長くなりましたがいつものやつで終わります~!!

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ 

ここまで読んでいただき有難うござました!次回のテーマはまだ決めておりませんがお楽しみに!!m9っ`Д´) ビシッ!!

 

 

投稿者: 医療法人橘甲会

2018.05.30更新

毎度!橘甲会セブンライトです!健康!してますかー!!( ・∀・)ノ

早速ですが、先日京都にて開催された伝統ある自転車レース「美山ロードレース」に参加して参りました。

昨年は、カテゴリー2(上級者の部)にて年代別優勝を果たしましたが、今年から実業団選手となったのでカテゴリー1(登録選手の部)に出場してきました。

美山

美山名物「九鬼ヶ坂」の登りセクションでの一コマです。死にそうな顔してますねw

結果はDNF(リタイヤです)。1周10キロ、7周回70キロの公道を使ったコースでしたが、6周回完了目前であえなくリタイヤとなりました。

高校生、大学生、プロ、それに準じたレーサー達約200名が参加し、完走率50%を切るハードなレースとなりました。セブンライトは力及ばず完走できなかった訳であります。

さて、この結果を受け6月に参加資格を得ていた全日本選手権への参加を見送る事にしました。

 

トレーニングピーク

これは、毎日のトレーニングをグラフ化し、フィットネスレベル、疲労を管理するグラフです。今回出る美山ロードレースまでの目標数値があったのですが、5月前半の事故の影響で大きく下降、また焦ってレース目前に体調を崩し、目標数値には程遠い結果となったのです。もしここから全日本を目指す為のトレーニングを積むとなればライフワークバランスが崩れる事でしょう。それだと本末転倒です・・・

ただ、諦める訳ではありません。今年もう38歳になりますが、理論に基づいたトレーニングをこなしていれば身体能力上がっていく事は自分の身体が証明してくれています(めっちゃしんどいのですが・・・)次回は7月に広島で実業団レースがあるのでそこに向けて徐々にフィットネスレベルを上げていこうと思います。そんな訳でトレーニングに関する質問、ご相談等ございましたらお気軽に橘甲会セブンライトまでお問合せ下さい!(所属チームにはパラサイクル日本代表のコーチもおります)

ではでは、最後はいつものヤツで占めまーす!(`・ω・´)ゞビシッ!!

大阪で健康診断なら医療法人 橘甲会にお任せ!( `・∀・´)ノ 

ここまで読んでいただき有難うございました。次回は糖質シリーズの最終回でも記事にしたい(ホンマか!!??)と思いますのでお楽しみに!!

投稿者: 医療法人橘甲会

前へ
  • 予防医学事業中央会
  • 医院ブログ
  • 医療法人橘甲会 さのこどもクリニック
  • tel_spimg.png
  • メールでのお問い合わせ